小暑已過，大暑將至，天氣越來越炎熱，可是很多人需外出工作，如果不注意很容易中暑以至危及生命。那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？ 

　　首先要多喝水

　　夏季天氣炎熱，需補(bǔ)充人體水分。每天喝7-8杯溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機(jī)能。水對人體是很重要的，人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補(bǔ)充水分會嚴(yán)重影響到健康，皮膚會變得干燥、皺紋增多，加快人體衰老速度?？梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補(bǔ)充人體水分。

　　再者注意補(bǔ)充鹽分、維生素、鉀

　　夏季出汗比較多，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現(xiàn)象，引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補(bǔ)充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。同時，維生素的補(bǔ)充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補(bǔ)充維生素B1、B2等，能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。

　　保健“養(yǎng)陽”

　　夏季很多人容易感冒，因為白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差能達(dá)到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及到陽氣。所以，夏季不要住在潮濕的環(huán)境中，女性少吃冷飲食物，空調(diào)溫度不能太低，最好是在26度以上。

　　養(yǎng)心運動

　　夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養(yǎng)心運動。